Você tem dormido mal e percebe que seu cabelo está caindo mais do que o normal?
A resposta pode estar além do couro cabeludo.
A insônia e as noites mal dormidas afetam todo o organismo. Quando o corpo não consegue descansar adequadamente, hormônios, inflamação, imunidade e até o ciclo de crescimento dos fios podem ser prejudicados.
Por isso, a qualidade do sono é um dos fatores que merece atenção durante uma avaliação capilar.
Como a insônia pode aumentar a queda de cabelo?
Enquanto dormimos, o organismo entra em um processo natural de recuperação. É durante esse período que ocorre o equilíbrio hormonal, a regeneração dos tecidos e o controle de processos inflamatórios.
Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, o organismo permanece mais tempo em estado de alerta, aumentando os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Esse desequilíbrio pode interferir no ciclo de crescimento dos fios e favorecer o aumento da queda.
Principais sinais de que o sono pode estar influenciando seus cabelos
Se você apresenta alguns destes sintomas, vale a pena investigar:
✔ Queda de cabelo acima do normal;
✔ Afinamento dos fios;
✔ Crescimento capilar mais lento;
✔ Cansaço constante;
✔ Irritabilidade;
✔ Dificuldade de concentração.
O celular também pode influenciar?
Sim.
Usar o celular antes de dormir ou logo ao acordar aumenta os estímulos cerebrais e pode dificultar a produção de melatonina, hormônio responsável por preparar o organismo para o sono.
Além disso, começar o dia respondendo mensagens ou navegando nas redes sociais pode aumentar a sensação de estresse logo nas primeiras horas da manhã.
Pequenos hábitos repetidos diariamente podem influenciar tanto a qualidade do sono quanto a saúde dos cabelos.
Na visão integrativa, tratamos a causa e não apenas os fios
Na Nature Saúde Capilar, acreditamos que a queda de cabelo nem sempre começa no couro cabeludo.
Durante a avaliação integrativa, investigamos fatores que podem estar relacionados ao problema, como:
* qualidade do sono;
* estresse;
* vitaminas e minerais;
* alimentação;
* inflamação;
* saúde intestinal;
* alterações hormonais.
Esse olhar global permite desenvolver um tratamento mais personalizado.
Pequenas mudanças podem fazer diferença
Algumas atitudes simples ajudam a melhorar a qualidade do sono:
* Evite o celular 30 a 60 minutos antes de dormir;
* Procure manter horários regulares para dormir;
* Ao acordar, espere alguns minutos antes de olhar o celular;
* Reserve um momento para respirar, meditar ou fazer uma oração.
Conclusão
Dormir bem é um cuidado que beneficia todo o organismo — inclusive os cabelos.
Se você convive com insônia, acorda cansada e percebe aumento da queda ou afinamento dos fios, vale a pena investigar as possíveis causas antes de tratar apenas os sintomas.
Na Nature Saúde Capilar, nossa avaliação integrativa busca compreender a origem da queda para oferecer um tratamento individualizado e completo.
